补充蛋白我用乳清粉，每天早晚各25g冲200ml水，搭配训练日加一勺。加上鸡蛋和豆腐，总蛋白摄入每天120g。两个月肌肉量增加1.8kg，基础代谢率提升50卡。注意别超过每天2g/kg体重，肾功能不好的人要查指标，先从小剂量开始。

成都限塑令推行后超市塑料袋使用下降70%。锦江区试点可降解替代品，补贴企业5000万元。政策源于《成都市塑料污染治理行动方案》，数据反映年减少塑料垃圾2万吨。分析显示，环保意识增强，河道污染减轻，但小商贩成本上升导致价格微调。长远看，这助力双碳目标，但需技术突破避免替代品新污染。